高蛋白不脹氣輕鬆喝–介紹零添加高純度的分離乳清蛋白粉

2020/03/19
高蛋白不脹氣輕鬆喝–介紹零添加高純度的分離乳清蛋白粉
文章取自:< 萊西瘦身瑜珈女孩Lexie’s yoga live24 >
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米森Vilson高蛋白不脹氣輕鬆喝

介紹零添加高純度的分離乳清蛋白粉

乳清蛋白產品除了在重訓完後補充之外,其實我更多的時候會拿來充飢,因為在外跑課的時間大多都會接近晚餐,有人喜歡運動完吃飯,有人喜歡吃完運動,搞得老師就都免吃(沒有拉!)

所以基本上我都很常需要帶著乳清蛋白趴趴走,包包裡常有一個瓶子裡裝好蛋白粉,等著加水後,搖一搖直接充飢食用。也大概有3年的乳清蛋白體驗,今天就來好好的分享一下我都選擇哪些乳清蛋白產品。

你有喝過原味的乳清蛋白產品嗎???

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從高蛋白接觸史來說,最一開始接觸的高蛋白飲品是某直銷品牌的大豆蛋白飲,是屬於植物性的高蛋白,但那味道真的是讓人永生難忘,保證你一輩子喝過一次就夠了!

後來有好一陣子都不願意再去嘗試,直到朋友跟我分享Costco有賣的乳清式高蛋白,因為是調味過後的巧克力口味,所以喝起來非常可以接受,才又開啟我的高蛋白之路。

但我一開始因為想喝的口味缺貨,所以乾脆直接買原味,想說應該不會差到哪裡去,沒想到又再度開啟惡夢之路,英式奶茶口味很好喝的那一家,它的原味如果你沒要搭配飲品,千萬不要輕易去嘗試!

但由於那時期我太想要吃滿每日的蛋白質,想要運動效果快點出現,所以依舊硬吞著將它喝完,像喝中藥的那種不品嚐的豪飲喝法,回頭想想真是佩服自己。

就是因為有這兩段的經驗,所以在我喝到米森的分離式乳清蛋白時,才會這樣子的強力推薦!!搭配飲品時沒有乳清蛋白味,直接喝的味道也很能接受,完全只有聞起來有乳清蛋白味,喝起來完全就是水的感覺,只是白白混濁的水。

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喝起來真的就跟水一樣,看了一下成分,發現原來連代糖都沒有,難怪沒有任何味道,我都當水在喝。畢竟現在很多無糖產品都是加代糖,我自己對於代糖還是充滿疑慮,總覺得會腦內啡的分泌,所以無法安心地食用,這也是我覺得米森乳清蛋白讓我很喜歡的地方。

相信大家有喝過乳清的人,可能都會有以下幾點的經驗:

1.不搭配牛奶或豆漿,實在無法舒服地喝下去。

2.喝完肚子會脹氣,或者是會腹瀉。

3.不用瓶子搖晃的方式,難以輕易的與水融合,很容易黏在瓶子上,或者吃到結塊。

如果以上的經驗你也跟我一樣的話,那你就一定要把文章好好看完,我來告訴你,怎麼樣選擇可以避免那些不好的體驗。

我自己是遇到了米森的分離式乳清蛋白,才開始解開一連串的腸胃之謎,原本以為大概只能喝難買的植物性蛋白了,因為我本身有輕微的乳糖不耐症,就想說喝了來當排泄,但後來才知道其實這樣根本就等於白喝!喝了都消化不完全排光光了拉!

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為什麼米森的分離式乳清能避免腸胃不適呢?其實是跟乳糖含量有很大的關聯,就讓我來看看誰跟我一樣,需要特別選擇分離式乳清蛋白呢?

分離式乳清適合誰?

分離式乳清是將乳清蛋白在經過提煉與分離,所以純度較高,而且乳糖含量更少,熱量也相對比較低,重點是比較容易吸收與消化,不容易有脹氣、腹瀉等問題。

1.有乳糖不耐症者

2.體重嚴格控管者

3.減脂階段者

之前曾聽朋友說過一個故事,她因為想要重訓改變身材,大家都告訴她說要喝乳清蛋白才會長肌肉,結果她就買了一大罐來喝,過了3個月後體態不但沒有改變,反而還胖了3公斤!!!

?!?!怎麼會這樣?!?!

其實乳清蛋白分為很多種類的,有的是以增肌為最主要目的,熱量每一份都高達200大卡,你再加入鮮奶去搭配,大約又多100多大卡,幾乎等於一包洋芋片!

如果沒有改變原本的飲食習慣,又沒有認真去達到運動效果,像是玩手機的時間比運動多,或是與朋友一起運動,結果聊天到忘我那種的話,當然體態上會沒有任何改變!

所以大多數沒有想控管飲食的人,加上運動也沒有規律且有系統的進行的話,都比較適合分離式乳清呦~不會有害怕越喝越胖的疑慮。

像是米森這一款乳清蛋白就很讚,內含有17.3g的蛋白質,熱量卻只有69大卡,而且含有肌肉組成必備的BCAA支鏈胺基酸,幾乎沒有糖與碳水化合物,生酮飲食者也可以食用呦!

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我之前喝乳清蛋白時,都還要特地帶搖搖杯出門,不然根本無法用杯子與湯匙攪散,而且還要多帶一個小盒子裝粉,整個超級麻煩拉!

米森這一款乳清蛋白是直接做成分裝包,一包一包的很方便帶出去,而且粉做得超級細,摸起來感覺就像蜜粉,直接加水用湯匙攪拌一下,就完全散開來了,完全不會結塊,口感超好!

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我自己是非常可以接受直接這樣喝,但如果你還覺得不太習慣的話,除了加在牛奶、咖啡、豆漿等等選項,你也可以考慮配上米森的真單純系列產品,整個就跟在喝飲料一樣。

米森的東西成分真的都非常單純,這款抹茶拿鐵,成份只有抹茶粉、奶粉跟砂糖,超級超級簡單!熱量也只有115大卡,適合運動重訓完,快速補充一下糖分,幫助肌肉修復與生成。

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包裝上是建議先用溫水攪開再用熱水,但因為乳清蛋白不宜用熱水泡,所以我就用溫開水將抹茶拿鐵泡開,比想像中還要容易攪均勻,覺得包裝特別標示讓人好緊張,哈哈。

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味道非常之好喝!!就是抹茶拿鐵!咖啡店賣的好喝的那種,不澀也不會太甜,但我本身算是螞蟻,所以也不一定準,不過我朋友喝過真單純的奶茶也一直推薦!

你需要喝乳清蛋白嗎?

很多朋友都會跟我討論這個問題,到底自己要不要開始喝乳清蛋白呢?

其實這是要取決你的飲食習慣而定。

我建議你可以先好好記錄自己最平凡一天的飲食項目,並且好好觀察蛋白質的攝取量,像是一天的肉有幾個手掌心大小(厚度也與掌心相同)?或是吃了幾顆蛋?有沒有食用豆類產品?

一般來說,蛋白質攝取量為體重數字x1g,50公斤的女性大約就是需要50g蛋白質,大約就會是3~4個手掌心大小。

如果發現自己蛋白質含量攝取不足(沒有3個手掌),也沒有能自由選擇飲食種類的話,像是員工餐、與家人共食、時常外食等狀況,乳清蛋白就真的非常適合你。

或者是原本就吃不多女性,需要多吃點蛋白質,但是卻又吃不下更多的時候,你就很適合喝乳清蛋白,用飲用的方式來幫你增加蛋白質攝取,避免肌肉一直流失,反而脂肪漸長逐漸變成泡芙人。

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我自己是只要有重訓,就會補充乳清蛋白,因為目前並沒有在控制飲食,大部分都處於蛋白質缺少的狀態,還好米森是分裝包,很好帶著到處跑,運動完直接用飲水機沖泡。

每次喝都覺得很幸福,沒想到可以這麼好喝,完全就是喝飲料的感覺,喝完運動的疲憊就完全消失了!甚至是有點期待每次的健身,居然是為了吃,哈哈哈!

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