近幾年台灣運動風氣盛行

以前大家覺得運動流流汗=身體健康

飲食根本不用在意

很像有動有保庇的感覺XD

事實上只有運動不注重飲食及營養攝取

除了體態難以改變外,健康也是

以健身來說想增加肌肉就要多補充蛋白質

我還沒健身之前就知道重訓後要補充蛋白質

其中又以乳清蛋白占大多數

但當時觀念不正確以為只能運動後喝

也以為喝了就有如神助一樣肌肉大增

事實上乳清蛋白就跟一般蛋白質的食物一樣

差別在「方便」、「快速」、「吸收快」、「價格划算」

如果一天蛋白質攝取量不足也能透過乳清蛋白額外補充

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那一天到底該攝取多少蛋白質呢?

可以參考上面的表

以我為例體重63公斤

【舉例】63kg*1.9克-2克=120-126克/日

所以我每天要吃到約120克蛋白質

盡量平均分散3-4餐左右

如果平常攝取蛋白質偏低

建議循序漸進

不要從60克突然跳到120克

隨著年紀增長蛋白質也應攝取增加

因為肌肉會隨著年紀增長而減少

增加蛋白質攝取及鍛鍊

可以預防肌少症

甚至讓你年老還行動自如

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(圖片來源:青春共和國)

至於常見的食物有哪些可以補充蛋白質呢?

像是肉、蛋、豆漿、牛奶、動物內臟等

當然乳清蛋白也是其中一項

乳清蛋白是很好的點心

但不要當成正餐唷

謎之音:趕快切入重點不要再講廢話了XD

至於我怎麼選擇乳清蛋白呢

通常我考量的是價錢口味

畢竟一天要使用1-2次的食品

如果口味不能接受、價錢跟其他家比每份多5-10元

那成本的累積是很可觀的……(職業病發作

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這次受邀體驗米森的無調味分離乳清蛋白粉

主打零添加高純度即沖即飲

聽到無調味很多人聞之色變

畢竟現代社會吃的喝的沒有味道都不行

之前我已經吃過至少三家公司的無調味蛋白粉

所以我的分享應該滿客觀的

前面提到味道非常重要

一開始看到粉的顏色有點怕怕的

但喝下去幾乎沒有味道

沒有味道也是一個優點

有些人想喝無調味乳清

作罷的原因往往因為口味不能接受

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至於營養素的表現呢

蛋白質雖然低了一點

但是熱量的來源100%來自蛋白質

BCAA的成分也算高加上一點點鈣

沖泡很方便

可以攪拌也可以用搖搖杯

但我建議用搖搖杯拉XD

喝完沖洗杯子也很簡單

之前喝過幾款會黏在搖搖杯蓋子上的縫隙

還要拿牙刷才清得掉

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雖然單喝可以接受

但米森還是很貼心的寄了有機的牛奶飲抹茶拿鐵口味給我

喜歡享受口感的朋友可以搭配米森的飲品

或是加在牛奶、豆漿等等飲料中

混著喝、單喝我都試過

乳清蛋白加上抹茶拿鐵的味道真的一絕

變化多讓你喝不膩

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價格相較於市售牛奶其實差不多

這種沖泡式的飲品重點就在於方便

而且真的很~~~~好喝

完全不像是用粉沖泡的

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之前也有人提到我有乳糖不耐症要怎麼辦

分離式乳清蛋白是你的好選擇

不然喝了又拉等於沒喝XD

最後提醒大家不管是想改變身材還是讓身體變健康

平時吃東西多注意營養補充、多運動

照顧好身體才能增加免疫力抵抗病毒阿!!!

讓我們一起努力吧~

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《後記》

剛接到邀約時想說這是哪間公司怎麼沒聽過

結果搜尋粉絲團發現按讚數好多阿

老闆對不起(跪

原來米森已經在有機的產品著墨好一段時間了

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後來發現跟米森很有緣

前陣子朋友喝養氣茶覺得不錯就給我一包

當時沒注意看產品是什麼公司的

它躺在抽屜好一段時間

收到邀約後猛然一看竟然是米森

可以一次體驗到三款產品真幸運